Stryd在近日推出了一個新的功能 – Sweet Spot Training，又名 SST訓練, 穩態式訓練或者甜蜜點訓練。這功能能幫助您去規劃和指導您在每個訓練時段中進行「甜蜜點」跑步。

什麼是「Sweet Spot甜蜜點」訓練？

幾乎每個跑步者都在跑步過程中達到了“Sweet Spot甜蜜點”。

「Sweet Spot甜蜜點」是您能夠「毫不費力」地提升表現的關鍵。 您可以毫不費力地為了高質素訓練而加快步頻，長時間無痛苦地完成所有任務，然後在第二天醒來，輕鬆完成恢復過程。「Sweet Spot甜蜜點」的最大挑戰是它們是暫時的和難以捉摸的。 您可能找到理想平衡後，跑了幾週後又要重新再找。高質素訓練再次變得痛苦，長遠便難以持久。

但如果您有機會持續找到「Sweet Spot甜蜜點」，並維持數月甚至數年，會怎樣？

- 您將不費吹灰之力地完成每一課訓練 - 並且知道自己的方向正確。

- 您的改進將一次又一次地彼此疊加 - 不會需擔心受傷。

- 您將比預期比賽完成時間快幾分鐘 - 每場比賽。

這就是在“Sweet Spot甜蜜點”跑步的魔力

現在，Stryd正在為您施這種魔法！

看看這預告片：

Stryd發佈了基於可穿戴設備，有史以來最具結構、最全面、最個人化的跑步訓練體驗。 您將根據您的Stryd數據獲得全的自動訓練、指導和分析。

這些功能涵蓋了一整年的訓練：

• 在Power Center和Stryd APP上進行個人化的基於功率(Power)的訓練計劃。
• 從Training Peaks、Final Surge和2PEAK將您自己的基於功率的訓練計劃導入到Stryd平台。
• 自動將您的日常鍛煉導入Connect IQ 3.0+ Garmin和Apple Watch，以進行基於功率的指導訓練。
• 在APP上進行廣泛的跑後分析。
• 自動分析您的每一項活動。
• 新的趨勢圖可繪製相似運行中的模式。
• Stryd APP中基於Lap跑後分析。

這些功能現已上市，所有Stryd用戶均可在2021年上半年免費預覽這些新功能！

在2021年上半年，Stryd將開始提供這種新的訓練體驗，為付費會員服務。 我們為所有用戶提供免費和早鳥預覽這些新功能的機會，以感謝您的忠誠支持。 此外，我們認為所有Stryders都需要裝備這些功能，以便您可以進入2021年前就營造好日常訓練衝勁！

讓我們仔細看一下這次新發布的三個最重點位：

＃1：完美適時及個人化的訓練計劃：為每次比賽及計時預備好您的體態

為了從新功能中獲得最大收益，您首先需要打開Stryd APP並選擇我們的訓練計劃之一。這些計劃適合初學者和更高級的跑步者，其選擇範圍從短程計劃到長途計劃，這些計劃針對您一周要跑步多少天而量身定制。

我們計劃的開始日期取決於您比賽的時間！我們的計劃有條不紊地建立您的體態，然後在比賽開始前逐漸縮小，使您為比賽做好準備。另外，我們的計劃選擇器界面使操作變得簡單。您可以在一分鐘內通過Stryd APP制定新的訓練計劃。

您可以從以下計劃中進行選擇：

入門計劃：入門計劃是快速掌握Stryd基礎知識的理想方法。您將了解與您一起跑步時，哪些類型的跑步很重要，我們將從這些計劃中了解您的能力。這些將有助於建立您的Stryd個人資料以進行個性化訓練指導。

基礎訓練：在選擇下一個比賽目標之前，保持並緩慢建立一般的跑步適應性。

5k, 10k, 半馬拉松和馬拉松計劃：準備開始時，請選擇您的比賽距離，比賽日期和比賽計劃。您的計劃將重點放在基於力量的訓練上，以便您培養在比賽當天取得成功的技能和適應能力。您的選擇範圍從短程計劃到長途計劃，都有個人化的強度目標，可以正確訓練從初學者到高級跑步者的每個人。

選擇個人化計劃後，您將通過PowerCenter在電腦上收到您的每日詳細訓練計劃，並通過Stryd APP在電話上收到。每個計劃都根據您的關鍵功率(Critical Power)來決定訓練強度。如果您將我們的新計劃與自動計算關鍵功率工具 (auto-calculated Critical Power tool) 配對，讓您的訓練強度將會更度身訂造，因為這些訓練計劃會隨您不斷提高的體態水平改變。

已經有自己的功率訓練計劃？ 現在可以由第三方培訓平台(如Training Peaks和Final Surge) 匯入

如果您在有教練或其他平台上的計劃，我們會竭盡全力確保您也可以在Stryd生態系統中執行基於功率的訓練。

您可以連接TrainingPeaks, Final Surge和2PEAK，將已經擁有的培訓計劃導入到Stryd平台中。

最大的好處是您現在可以集中一個平台上查看訓練計劃並分析功率數據！

另外，將訓練導入到Stryd還有另一個主要好處。 讓我們看看下一個功能。

＃2：在Connect IQ 3.0+ Garmin手錶和Apple Watch上導入並執行功率訓練計劃：您可以將基於功率的訓練導入到手錶中，然後在執行此訓練。

這項功能使您進行功率訓練更輕鬆，因為您的手錶會自動提示您的日常訓練計劃。

訓練更加精確，是因為在訓練期間，您會收到實時指導以留在正確的訓練區間。

訓練更加舒適，因為您永遠不會超出目標功率，也不會進入過度訓練區間。

運動手錶上的基於功率的訓練，幫助你利用手錶上執行精確、計劃好的訓練。

請參閱本文以獲取兼容的Connect IQ 3.0+ Garmin手錶和Apple Watch的完整列表>>

https://stryd.zendesk.com/hc/en-us/articles/360057061053

＃3：在Stryd APP上跑後分析和洞見：比較計劃中表現和實際的落差

每次跑步後，您都會渴望使用Stryd APP上的新工具來分析數據，使您能夠深入了解數據背後的意味。

新的跑後分析包含三個主要部分：

＃1在 APP和Power Center上比較計劃上與完成的訓練

您可以將訓練計劃中理想與訓練後實際的情況進行比較，以了解完成所計劃的訓練成果。這使您可以查看是否完成了每次跑步所設定的任務！

＃2深入的跑後洞見

我們正在為您的每次跑步後推出一個全新的洞察系統！您可以通過標記活動來啟用這些新洞見。您將發現促進體態的關鍵模式，並糾正使您退縮的那些模式

＃3進階Lap細分和 APP上可自定義的跑步後視圖

現在，您可以完全控制Stryd APP中的數據。您可以查看進階Lap細分，並選擇要分析的指標。

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我們對Android用戶的承諾

除了我們今天宣布的功能之外，我們會將完整的訓練計劃功能引入了我們的Android App。此外，我們正在更新Power Center，以優化手機使用體驗，以便Android用戶可以通過手機查看跑步後分析以及計劃中和完成了的鍛煉詳情。我們致力於使我們的Android應用程序與我們的iOS App達到同等水平。我們最近為Android開發投入了更多資源，以確保該App與iOS相當。

我們向Android用戶承諾，這些新功能將保留為免費預覽，直到Android App與iOS App相提並論為止。我們感謝所有Android用戶的忠實支持。我們很高興能夠通過我們針對手機進行優化的Power Center繼續為您提供出色的功能，並在今年餘下的2021年間為我們的AndroidApp提供更快的更新。

Live Q&A by Evan Schwartz

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